منتديات الدكتور محمد الأمير

منتديات الدكتور / محمـــد الأميـــر ألهــــم . أخصائى العلاج بالأعشــــــــــاب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ستة نصائح للوقاية من الزكام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور/ محمد الأمير
Admin


عدد المساهمات : 164
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

مُساهمةموضوع: ستة نصائح للوقاية من الزكام   السبت نوفمبر 17, 2012 9:04 am

[size=18][size=24]



ستة نصائح للوقاية من الزكام



[center]إذا فشل نظام المناعة لديك بالعمل بشكل فعال فقد
ينتهي الامر مصابا بفيروس مرضي، خصوصا فيروس الزكام الاكثر شيوعا. وبالرغم
من ان احتمال الاصابة بالزكام في الشتاء أمر حتمي، إلا ان هناك بعض الطرق
التي يمكن أن تساعدك على الوقاية منه. ولقد جمعنا لك هذه الطرق الفعالة
هنا.
1. قم بغسل يديك. هذه قاعدة هامة ويجب أن لا تكسرها. إذا لم تتمكن من غسل يديك فورا استعمل المناديل المعقمة. تنتقل معظم الفيروسات باللمس.
2. احصل على نوم كاف

. قلة النوم مشكلة يعاني
منها جيل بأكمله. فنحن نعتقد بأننا إذا لم نحصل على ساعات نوم كافية فلن
نصاب باي تعب لأننا نتمتع بالصحة والشباب. ولكن هذا غير صحيح. وفقا
لدراسة نشرت مؤخرا في ارشيف الطب الداخلي، النوم لساعات قصيرة أقل من سبع
ساعات في الليل يزيد من احتمال الاصابة بالمرض بنسبة 3 مرات اكثر من
الاشخاص الذين ينامون لمدة 7 -8 ساعات في الليل.
3 تجنب الإجهاد.

وفقا للدراسة السابقة،
الأشخاص الذين يعانون من التوتر والاجهاد كانوا الاكثر عرضة للاصابة
بالمرض. كلما زاد التوتر والاجهاد كلما اصبح الجسم ضعيفا ومعرضا للاصابة
بالامراض. للاسترخاء والتخلص من التوتر والاجهاد قم بعمل اليوغا، التأمل أو
أي تقنية أخرى تساعد على تخفيف الاجهاد.
4. أقض وقتا أكثر مع الاصدقاء.

وفقا للدراسة
السابقة، قضاء وقت برفقة الاصدقاء أو العائلة يمكن ان يقلل من خطر الاصابة
بالزكام بالمقارنة مع الاشخاص الذين يفضلون الوحدة. كما أن الاشخاص
الاجتماعيين يحظون بحياة أطول وصحة أفضل.
5. التمارين.

التمرين بانتظام لا يساعد في
الحصول على نظام مناعة قوي فقط. بل هناك دليل على أن التمرين يمكن أن
يساعد الناس الذين يعانون من المرض على الشفاء سريعا.
6. تناول فيتامين ج.

بالرغم من وجود العديد
من المنافع والمضار التي تلاحق فيتامين ج إلا أن معظم الخبراء يقولون بأن
فيتامين ج بجرعات صغيرة يمكن أن يساعد في الوقاية من الاصابة بالزكام.
ولكن تذكر بأن تناول السوائل ضروري عند اخذ ملاحق فيتامين ج التي يمكن أن
تتبلور لتكون الحصى في الكلى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alhem.ibda3.org
 
ستة نصائح للوقاية من الزكام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الدكتور محمد الأمير :: المنتـديــــــــات الطبـيــــــــــــة :: الطــــب البديـــــل والتكميــلــى :: الأعشـــــاب الطبيـــــــة-
انتقل الى: